[...] - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z metanabolu (podczas cyklu Gainer i Glutamina ). Bedzie to moj pierwszy cykl jesli chodzi o mocniejsze srodki. Na codzien kreatyna,stacki kreatynowe,gainery itp. Po [...]
[...] czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie do tego warzywa i oliwa i orzechy wiec nie powinno zalewac :) [...]
w sumie moge sprobowac w cyklu powtorzonych piatek ( badz negatywow)wyrzocic wszystkie glupoty ( w stylu rozpietki) a skoncentrowac sie bardziej na zlozonych, wracajac dpo planow bardziej dalekich: zastanawiam sie pomiedzy planem 1 ( nie wiem jak pogodze to ze co drugi dzien ale dla chcacego nic trudnego) Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z [...]
[...] Filmiki z MC (jakość bardzo słaba bo na siłce jest strasznie ciemno): 135kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=taD-7DDyoZU 145kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=VJpQGMlZKcg 155kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=BEH4pzNQims Podsumowanie cyklu dam później albo jutro. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2011-12-03 17:50:53
Witam 1) Czy przy cyklu kreatynowym trwającym 8 tygodni, podzielonym na 2 mikrocykle treningowe sensownym jest robienie 4tyg fbw i 4tyg split? Jest sens mieszac? 2) Sa jakies przeciwskazania zeby 15-20 minut po lyknieciu krety zjesc platki z mlekiem? ustal sobie jeden plan treningowy tak będzie najlepiej najczęściej kreatyna jest przyjmowana po [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam ,wcześniej był cykl na etanolu + wino ( jakieś 2 lata temu ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo [...]
Dzięki, zobaczymy, motywacja jest jak nigdy :-) Wczoraj wypadał mi ostatni trening w 4-dniowym cyklu, czyli barki. Muszę się przyznać, że w ostatnim czasie traktowałem je trochę po macoszemu, z racji tego, że raczej są moją mocną stroną. Trzeba jednak wziąć się ostro i za nie, żeby było szeroko na scenie :-P Poleciał dość ciężki trening: [...]
[...] - cypionat 500mg/week (2 inj tyg) 1-15(18) - boldenon 500mg/week (2 inj tyg) 9-16 lub 12-18 - wino 30mg/week do tego mam jeszcze sally do pocięcia, jeszcze nie wiem czy wrzucić na cyklu czy dopiero po. Ktoś wie ile HCG powinno się wziąć w tak długim cyklu? Osobiście myślałem, żeby dać impuls jądrom w 8 tygodniu a potem dopiero na koniec cyklu.
Panowie to jak najlepiej wykorzystac ten Proviron? Moge go użyć zamiast Clomidu na koniec cyklu po tym 2 tyg zejsciu z hcg+propa? Clomidu jeszcze nie kupiłem gdyz jest on dosc tani i latwo dostepny ,a w Proviron wolałem sie wczesniej zaopatrzyc... czy poloczyc te dwa srodki na koniec clom+provi czy sam clom ?lodzianin napisal "zalezy jak sie [...]
a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? - po co planować redukcję skoro przy obecnych suplach i porządnej diecie możesz budować sam mięsień? Nie jedz na siłę tylko wszystko oblicz i obserwuj lustro jakie przynosi efekty. Jeśli zauważysz , że boczki się pojawiają [...]
[...] . Pepo; widzialem Twoje fotki , i osiagnales takie ramiona nie cwiczac podczas sesji ich oddzielnie ?? To chyba jakies czary-mary... 2 pyt : robisz po 4s niezaleznie od fazy cyklu ??... Czy nie lepiej dla mnie bedzie robic 1*15s... , 2*10s, 3*5s, 4*neg ? To moj pierwszy HST...tzn kiedys ok 1,5 roku temu jak nastal wielki booom na nieg to [...]
[...] do 12, bo na 13 miałem umówioną wymianę szyby czołowej w aucie. Później trening i miłe zaskoczenie, bo nie spodziewałem się, że pin squaty pójdą na 100kg. Podczas ostatniego cyklu poszły max 98kg/1, a dziś 100kg/3. Wąskie wyciskanie, też się nie spodziewałem, że pójdzie na 80kg/3. Nagrałem pierwszą serię, ale druga była najlepsza. Dupa sztywno [...]
[...] 40kg/12, 40kg/13 Pull Down: 60kg/10, 52,5kg/10, 45kg/13 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 36/28/22 Przerzucony: 8 041,5 kg (+871,5 kg w porównaniu do "piątek" z pierwszego cyklu) Tak jak mówiłem pominąłem deload, bo w jak poprzednio leciałem 5/3/1, to mnie wybijały z ciągu %-) Siady elegancko weszły mimo tego, że jeszcze po niedzieli nogi były [...]
[...] ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]
Czy to normlane że po podaniu HCG tak wysyfia? Estro i prolka w normie a czuje lekkiego guzka na prawym sutku, gino chyba to nie jest, bo przy ostatnim cyklu miałem podobnie odstawiłem i przeszło, ale nie chce tego zlać i się nabawić się problemów, da się nabawić gino przy hormonach w normie na cyklu (poza tesciem)?
[...] wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:" Czyli jak, streching przed i po każdym treningu w każdym cyklu? Bo raz czytałem, że nie powinno się rozciągać mięśni przed ćwiczeniami tylko po, innym razem czytałem, że odwrotnie, w atlasie pisze, że iprzed i po... jak z tym jest [...]
michal806: możesz, ale lepiej już od razu zrobić możesz dać 5-10 min miedzy klatą a tricem i tez będzie ok ------------------------------------------------------------- moje pytanie . . . właśnie jestem po puszce cp+mono, cykl trwał 6 tygodni, na siłkę chce chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni, w III tygodniu HST chce zapodać [...]
[...] ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu . Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg. Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.
Damian_619-Road to MPJ 2013
